1、跳：大跳，凌空越。

2、大射燕跳。

【资料图】

3、倒踢紫金冠。

4、横飞燕。

5、转：四，五位转，平转，跳转，跪转，挥鞭转。

6、翻：踏步翻身，点翻，串翻，吸腿翻身。

7、软度：搬腿前旁后。

8、下腰，下跨。

9、毯技：前桥，后桥，云顶，蛮子。

10、扩展资料：注意事项预防受伤根据调查有氧舞蹈最容易受伤的部位：依次为胫骨、脚、背、膝、踝，产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是运动过度，脚扭伤。

11、韧带拉伤等。

12、产生有氧受伤的原因：1.外因，服装鞋的问题、准备活动、放松、伸展不充分、动作有问题、教练教法不好等2.内因，自己的舞蹈技术掌握不够，调整不够，腿太紧，髋部没力，急于求成。

13、预防有氧受伤的方法：1.针对外因可以，穿适合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、跟好的教练等。

14、2.针对内因可以，选择自己适合的课程、不急于求成，同时要注意自己身体基本素质的提高。

15、参考资料：舞蹈(表演艺术)_百度百科。

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